Η σειρά με την οποία εισάγονται τα τρόφιμα στη διατροφή του βρέφους δεν είναι αυστηρά καθορισμένη. Από τον ESPGHAN συστήνεται η εισαγωγή στερεάς τροφής μεταξύ του 4ου - 6ου μήνα (κατά προτίμηση τον 6ο μήνα μετά από εξάμηνο αποκλειστικό θηλασμό όπως προτείνεται από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας). Καλή επιλογή πρώτων στερεών τροφών είναι τα δημητριακά, …
Συνεχίστε την ανάγνωση Από ποια ηλικία μπορεί το μωράκι σας να τρώει λαχανικά;
Καλοκαίριασε και δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να δροσιστούμε με κάτι σοκολατένιο χωρίς να περιέχει ζάχαρη και περιττές θερμίδες! Υλικά: 2 κ.γ κακάο 1 μικρό light εβαπορέ γάλα (15γρ.) μισή μπανάνα (καλά πολτοποιημένη) πάγο Εκτέλεση: Χτυπάτε καλά σε μία ηλεκτρική φραπεδιέρα την πολτοποιημένη μπάνανα, το γάλα και κακάο με λίγο νερό. Προσθέτετε παγάκια..κι έτοιμο!! ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ …
Συνεχίστε την ανάγνωση Δροσιστικό και light ρόφημα με κακάο και μπανάνα!
Όλες οι μανούλες καθημερινά αναρωτιούνται τι να φάνε τα παιδιά τους για να πάρουν τις βιταμίνες που χρειάζονται. Οι βιταμίνες χωρίζονται σε δύο βασικές κατηγορίες, τις λιποδιαλυτές βιταμίνες (A, D, E, K) και τις υδατοδιαλυτές βιταμίνες. Παρακάτω θα δούμε τις κύριες πηγές τροφίμων για όλες τις βιταμίνες. Βιταμίνη Α: γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρι, συκώτι, κρόκος αβγού, …
Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι υπάρχουν κάποιες τροφές που σχετίζονται με την απώλεια βάρους. Η προσθήκη των παρακάτω τροφών στα πλαίσια ενός υγιεινού και ισορροπημένου διαιτολογίου φαίνεται ότι μπορεί να προσφέρουν ένα επιπλέον όφελος στη διαχείριση του σωματικού βάρους. Επίσης ο μέτριος περιορισμός της ενεργειακής πρόσληψης, μέσω ενός ισορροπημένου μοντέλου διατροφής (όπως η μεσογειακή διατροφή) και …
Συνεχίστε την ανάγνωση Ποιες τροφές σχετίζονται με την απώλεια σωματικού βάρους;
Η επαναφορά του βάρους που είχατε πριν από την εγκυμοσύνη πρέπει να γίνεται σταδιακά, ιδανικά κατά τον πρώτο χρόνο μετά από τον τοκετό. Οι περισσότερες γυναίκες χάνουν βάρος με γρήγορο ρυθμό, τις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό, κάτι το οποίο είναι φυσιολογικό. Στη συνέχεια όμως καλό θα ήταν η απώλεια του βάρους να είναι σταδιακή …
Συνεχίστε την ανάγνωση Πως να απαλλαγείτε από τα κιλά της εγκυμοσύνης;
Η κετογονική δίαιτα είναι μια ειδική δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (έως και 90%), χαμηλής σε υδατάνθρακες η οποία βοηθά στον έλεγχο των επιληπτικών κρίσεων σε αρκετά άτομα με επιληψία. Η κετογονική δίαιτα είναι η πρώτη επιλογή θεραπείας σε ασθενείς με κρίσεις «ανθεκτικές στη θεραπεία» Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η κετογονική δίαιτα μειώνει ή …
Συνεχίστε την ανάγνωση Ο ρόλος της κετογονικής δίαιτας στην επιληψία
Σας έχω το πιο light και νόστιμο τζατζίκι... Ιδανικό για τις λιγούρες όταν ακολουθείτε κάποιο πρόγραμμα διατροφής αλλά και ως συνοδευτικό αρκετών φαγητών! Υλικά: 350γρ. στραγγιστό γιαούρτι 5% 1 σκελίδα σκόρδο, λιωμμένη (προαιρετικά) 1 κ.σ ελαιόλαδο 1 κ.σ μηλόξυδο 1 αγγουράκι, τριμμένο (στραγγισμένο) αλάτι & πιπέρι Εκτέλεση: Βάζετε το γιαούρτι σε ένα μπολ, προσθέτετε το αγγούρι …
Όλοι γνωρίζουμε πόσο αγαπητό είναι το κλαμπ σάντουιτς σε μικρούς και μεγάλους! Γνωρίζατε όμως ότι μπορεί να φτάσει μέχρι και τις 1200 θερμίδες, ειδικά αν συνοδευτεί με τηγανιτές πατάτες; Παρακάτω θα δούμε μία εναλλακτική συνταγή ώστε να μειώσουμε τις θερμίδες του κάτω από τις μισές καθώς και τα κορεσμένα λιπαρά και ταυτόχρονα να αποτελεί μία …
Συνεχίστε την ανάγνωση Το κλαμπ σάντουιτς στην πιο light εκδοχή του!
Για εσάς που γυμνάζεστε είναι σημαντικό να προσέχετε τι θα φάτε πριν και μετά την άσκηση. Δεν θα πρέπει να γυμνάζεστε 30 λεπτά έπειτα από την κατανάλωση ενός γεύματος και θα πρέπει να αποφεύγετε πριν από την προπόνηση τα γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Το καλύτερο που θα μπορούσατε να φάτε, πριν αρχίσετε να …
Μήπως συνηθίζεις να κάνεις αυτά τα διατροφικά λάθη στην καθημερινότητά σου; Μέσα στην καθημερινότητά μας μπορεί να υποπέσουμε σε διατροφικά λάθη χωρίς να το καταλάβουμε. Συμβουλευτήκαμε την expert για να καταλάβουμε ποια είναι τα διατροφικά λάθη που κάνουμε και πώς να τα διορθώσουμε για να μην παίρνουμε (αχρείαστα) κιλά. 1. Μην τρως διαφορετικά φαγητά μαζί …
Συνεχίστε την ανάγνωση 5 διατροφικά λάθη που ευνοούν την αύξηση βάρους και δεν το καταλαβαίνεις
Nutritips by Aggeliki Morari 