Για τις μανούλες που θέλουν ένα γενικό πλάνο για τη διατροφή των παιδιών τους συγκέντρωσα κάποιες γενικές συστάσεις για την ισορροπημένη διατροφή των παιδιών. Αρχικά θα ήθελα να επισημάνω την σπουδαιότητα του πρωινού γεύματος ειδικά για τα παιδιά. Η συστηματική κατανάλωση πρωινού σχετίζεται με πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες, μειωμένη κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε ζάχαρη και …
«Θέλω μόνο μακαρόνια», «Δεν μου αρέσει», «Δεν θα το δοκιμάσω». Αν αυτές οι φράσεις ακούγονται συχνά στο σπίτι σας, δεν είστε οι μόνοι. Η επιλεκτικότητα στο φαγητό είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα θέματα που αντιμετωπίζουν οι γονείς και συχνά αποτελεί πηγή άγχους και εντάσεων στο οικογενειακό τραπέζι. Στην πραγματικότητα, τα περισσότερα παιδιά περνούν φάσεις …
Συνεχίστε την ανάγνωση Παιδική διατροφή: Από το «δεν μου αρέσει» στο «θα το δοκιμάσω»
Πληθώρα μελετών δείχνει ότι η μεσογειακού τύπου διατροφή που περιλαμβάνει κυρίως δημητριακά ολικής άλεσης, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, φρούτα, ψάρια και ξηρούς καρπούς συμβάλλει στην υγεία του εγκεφάλου. Συγκεκριμένα ας δούμε ποια τρόφιμα δεν πρέπει να λείπουν από το διαιτολόγιο των αρίστων μαθητών. Ψάρια: είναι καλή πηγή ω-3 λιπαρών, τα οποία αρκετές μελέτες υποστηρίζουν ότι είναι …
Οι γιορτές για τα παιδιά εκτός από διακοπές και δώρα είναι και μία “γλυκιά” περίοδος. Μέσα στο κλίμα της χαλάρωσης που επικρατεί συνηθίζεται να υπερκαταναλώνουν γλυκά. Γι’ αυτό και οι γονείς οφείλουν να είναι λίγο πιο προσεκτικοί ώστε να έχουν τον έλεγχο της διατροφής τους. Μερικές απλές συμβουλές για να μην ξεφύγουν τα παιδιά τις …
Συνεχίστε την ανάγνωση 6 τρόποι για να μην υπερκαταναλώσει το παιδί μου γλυκά στις γιορτές!
Τα παιδιά δεν διαφέρουν από τους ενήλικες, όσον αφορά την έκθεση τους στις πιέσεις του περιβάλλοντος και τα μηνύματα που δέχονται από τα μέσα ενημέρωσης. Τις δικές μας συνήθειες παρακολουθούν αλλά και τη δική μας λογική διατροφής και άσκησης. Μόνο που είναι σαφώς πιο ευάλωτα. Η καλύτερη άσκηση για τα παιδιά δεν είναι η άσκηση …
Συνεχίστε την ανάγνωση Παχύσαρκο παιδί σημαίνει παχύσαρκος ενήλικας;
Nutritips by Aggeliki Morari 