Βαριέστε συνέχεια τις ίδιες σαλάτες στο πλάνο διατροφής σας; Για να δούμε μερικές εναλλακτικές σαλάτες που είναι εκτός από νόστιμες και υγιεινές.. Σαλάτα σολομού με τυρί cottage Υλικά: μαρούλι ψιλοκομμένο 1 αγγούρι καθαρισμένο και κομμένο σε φέτες λίγο άνηθο 100γρ. φιλέτο καπνιστού σολομού 3 κουταλιές τυρί cottage 1 κουταλιά ελαιόλαδο 1 κουταλιά χυμό από λεμόνι …
Συνεχίστε την ανάγνωση Οι σαλάτες που θα λατρέψετε στο πλάνο διατροφής σας!
Η πιο νόστιμη και εύκολη συνταγή όχι μόνο γι' αυτούς που ακολουθούν κάποιο πρόγραμμα διατροφής. Υλικά: 600γρ. κιμά κοτόπουλου 100γρ. ψωμί 2-3 ημερών λίγο γάλα 1,5% για να μουλιάσει το ψωμί 2 ασπράδια αβγών 1 μικρό κρεμμύδι, τριμμένο 1 κ.γ ρίγανη 3 κ.σ ελαιόλαδο Εκτέλεση: Μουλιάζετε το ψωμί στο γάλα, το στύβετε και το ρίχνετε σε …
1) Αφέψημα με μέντα, τζίντζερ και μάραθο Υλικά: 1 φλιτζάνι βραστό νερό 1/2 κ.γ σπόρους μαράθου 2 κ.γ φύλλα μέντας 2-3 λεπτές φέτες τζίντζερ Εκτέλεση: Ρίξε το βραστό νερό, τους σπόρους μάραθου, τα φύλλα μέντας και το τζίντζερ σε ένα φλιτζάνι. Σκέπασε το φλιτζάνι με το πιατάκι του και το άφησε για 5 λεπτά. 2) …
Συνεχίστε την ανάγνωση Γλυκά αφεψήματα με τσάι και μέντα, ό,τι πρέπει για το χειμώνα
Δείτε πως θα φτιάξετε την πιο νόστιμη ελληνική σαλάτα με ρεβύθια, αγγούρι, ελιές, κόκκινη πιπεριά και φέτα! Υλικά: 2 κ.γ ελαιόλαδο 2 κ.γ ξύδι 2 κ.σ κόκκινες ψητές πιπεριές 1/2 φλ. ρεβύθια 1 μέτριο αγγούρι κομμένο σε φέτες 2 κ.σ τριμμένη φέτα 2 κ.γ άνηθο 2 ελιές καλαμών, ψιλοκομμένες φρεσκοτριμμένο πιπέρι αλάτι Εκτέλεση: Μουσκεύετε το βράδυ τα …
1) Ρόφημα με κανέλα, μέλι και lime Υλικά: 1 ξύλο κανέλα 1 κ.γ μέλι χυμό από lime 1 φλυτζάνι βραστό νερό Εκτέλεση: Ανακάτεψε την κανέλα στο βραστό νερό και άφησε να κρυώσει. Στη συνέχεια πρόσθεσε το μέλι, χυμό από lime και ανακάτεψε. 2) Ρόφημα με κακάο και κανέλα Υλικά: κανέλα σε σκόνη 1 κ.γ άγλυκο κακάο 100γρ. …
Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν και σας βρήκα μερικούς έξυπνους τρόπους για να εντυπωσιάσετε τους καλεσμένους σας στο γιορτινό τραπέζι, ακόμα και με υγιεινές επιλογές όπως τα φρούτα. Μπορούν να σας βοηθήσουν και τα παιδιά σας τα οποία σίγουρα θα ενθουσιαστούν αφού θα νιώσουν δημιουργικά! Άγιος Βασίλης με μπανάνα, φράουλες και σταφύλι μέσα σε οδοντογλυφίδα! …
Συνεχίστε την ανάγνωση Έξυπνες ιδέες με φρούτα για το γιορτινό τραπέζι!
Ζεστό κρασί γκλουβάιν με κανέλα, μανταρίνι, λεμόνι, μοσχοκάρυδο και γαρύφαλλο (κρασί Glühwein) Υλικά: ½ λεμόνι ½ πορτοκάλι 1 μανταρίνι 1 μπουκάλι ξηρό κόκκινο κρασί στέβια 1 ξυλάκι κανέλα 2 γαρύφαλλα 1 πρέζα μοσχοκάρυδο σε σκόνη 100 γρ. νερό Εκτέλεση: Βάλε σε μία κατσαρόλα όλα τα υλικά και βράσε για 3-5 λεπτά. Σούρωσε και σέρβιρε το …
Νόστιμο και πλήρες γεύμα για σένα που προσέχεις τη διατροφή σου και θες κάτι νόστιμο! Υλικά: • 2 αβγά ολόκληρα • 4 ασπράδια αβγού • 2 κ.γ ελαιόλαδο • 1 πράσινη πιπεριά, κομμένη σε λωρίδες • 1 μικρή ντομάτα, ψιλοκομμένη • 3 φρέσκα μανιτάρια, κομμένα σε φέτες • 1 κολοκυθάκι καθαρισμένο και κομμένο σε κυβάκια …
Yλικά: 4 κ.σ δημητριακά ολικής άλεσης 3 κ.σ γιαούρτι στραγγιστό με 2% λιπαρά 1 κ.σ τυρί κρέμα light σε θερμοκρασία δωματίου μαρμελάδα βύσσινο ή φρούτου της επιλογής σας χωρίς ζάχαρη 1-2 κ.γ στέβια 1/3 κ.γ άρωμα βανίλιας Εκτέλεση: Τρίβετε στο multi τα δημητριακά μαζί με λίγη στέβια και τα τοποθετείτε σε ένα ποτήρι ως βάση …
Υλικά: 1 φλ. πλιγούρι 2 φλ. νερό (το νερό που θα μουλιάσει το πλιγούρι πρέπει να είναι καυτό!) 4 κ.σ. μαϊντανό, ψιλοκομμένο λίγο φρέσκο δυόσμο χυμό από 1 λεμόνι 1 φρέσκο κρεμμυδάκι, ψιλοκομμένο 1 μέτρια ντομάτα, ψιλοκομμένη 1 κ.σ ελαιόλαδο αλατοπίπερο Εκτέλεση: Μουλιάζετε το πλιγούρι στο νερό μέχρι να το απορροφήσει όλο. Μεταφέρετε το πλιγούρι …
Nutritips by Aggeliki Morari 