Ο μητρικός θηλασμός είναι ο φυσικός τρόπος διατροφής του βρέφους και του μικρού παιδιού, που του εξασφαλίζει την ιδανική αύξηση, ανάπτυξη και υγεία.
Η σύσταση του μητρικού γάλακτος εξασφαλίζει την ιδανική σωματική, νοητική και ψυχική ανάπτυξη του βρέφους. Τα οφέλη του μητρικού θηλασμού είναι σημαντικά τόσο για το παιδί όσο για τη μητέρα, την οικογένεια, την κοινωνία και το περιβάλλον.

Η Σύμβαση των Δικαιωμάτων του Παιδιού υπογραμμίζει τη βασική ανάγκη της σωστής διατροφής και διασαφηνίζει την υποχρέωση της πολιτείας να ενημερώνει με τον εγκυρότερο τρόπο όλες τις κοινωνικές ομάδες για τα πλεονεκτήματα του μητρικού θηλασμού και να εξασφαλίζει στις μητέρες κατάλληλη περίθαλψη πριν και μετά το θηλασμό. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, τα μωρά δε χρειάζονται άλλο γάλα ή τροφή τους έξι πρώτους μήνες ζωής τους.

Ένας οδηγός με συμβουλές για τη διατροφή στον θηλασμό:

Η διατροφή της θηλάζουσας χρειάζεται να είναι ισορροπημένη και να καλύπτει τις αυξημένες ενεργειακές και θρεπτικές της ανάγκες. Οι πολύ αυστηρές υποθερμιδικές δίαιτες δεν συστήνονται, ιδιαίτερα τους πρώτους μήνες του θηλασμού, καθώς μπορεί να επηρεάσουν την επάρκεια της παραγωγής γάλακτος και τη θρεπτική κατάσταση της μητέρας.

Συγκεκριμένα:

• Δεν υπάρχουν τρόφιμα που πρέπει να αποκλείονται προληπτικά κατά τον θηλασμό. Τα όσπρια, τα σταυρανθή λαχανικά, τα κρεμμύδια ή τα εσπεριδοειδή συνήθως δεν προκαλούν ενοχλήσεις στο βρέφος. Αν παρατηρείται επαναλαμβανόμενη αντίδραση μετά την κατανάλωση συγκεκριμένης τροφής, η αξιολόγηση θα πρέπει να γίνεται σε συνεργασία με τον παιδίατρο.
• Συστήνονται τροφές που περιέχουν βιταμίνη D όπως λιπαρά ψάρια (π.χ σαρδέλες, γαύρο) και κρόκος αβγού.
• Μικρογεύσεις από τη διατροφή της μητέρας περνούν στο γάλα. Αυτό είναι φυσιολογικό και αν η μητέρα έχει μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή, το βρέφος θα έχει πολλές διατροφικές γευστικές εμπειρίες που θα διευκολύνουν την εισαγωγή συμπληρωματικών τροφών στον έκτο μήνα.
• Η μητέρα που θηλάζει θα πρέπει να πίνει πολλά υγρά. Το νερό, το γάλα και οι χυμοί χωρίς προσθήκη ζάχαρης είναι οι προτεινόμενες επιλογές.
• Η κατανάλωση καφεΐνης κατά τον θηλασμό επιτρέπεται με μέτρο, με τους επίσημους φορείς (EFSA, CDC) να ορίζουν ως ημερήσιο όριο ασφαλείας τα 2-3 φλιτζάνια καφέ (έως 200-300mg). Αν το βρέφος εμφανίζει ευερεθιστότητα ή δυσκολία στον ύπνο, μπορεί να χρειαστεί περαιτέρω περιορισμός.
• Η περιστασιακή κατανάλωση αλκοόλ κατά τον θηλασμό περιορίζεται αυστηρά σε μία τυπική μονάδα ανά ημέρα (CDC) και με την προϋπόθεση ότι η μητέρα θα περιμένει τουλάχιστον 2 με 3 ώρες πριν θηλάσει ώστε να αποβληθεί φυσικά από το γάλα.
• Το κάπνισμα πρέπει να αποφεύγεται αυστηρά.
• Αν η διατροφή της θηλάζουσας περιέχει ποικιλία τροφίμων, δεν είναι απαραίτητο να λαμβάνει συμπληρώματα θρεπτικών συστατικών, εκτός αν για κάποιο λόγο το συστήσει ο γιατρός, έπειτα από εργαστηριακές αναλύσεις.

Όπως δημοσιεύτηκε στο loveyourselfmagazine.com