Το κλαμπ σάντουιτς στην πιο light εκδοχή του!

Όλοι γνωρίζουμε πόσο αγαπητό είναι το κλαμπ σάντουιτς σε μικρούς και μεγάλους! Γνωρίζατε όμως ότι μπορεί να φτάσει μέχρι και τις 1200 θερμίδες, ειδικά αν συνοδευτεί με τηγανιτές πατάτες;

Παρακάτω θα δούμε μία εναλλακτική συνταγή ώστε να μειώσουμε τις θερμίδες του κάτω από τις μισές καθώς και τα κορεσμένα λιπαρά και ταυτόχρονα να αποτελεί μία πιο υγιεινή πρόταση για τα παιδιά.

 Υλικά:

  • 3 φέτες ψωμί του τοστ ολικής ή πολύσπορο

  • 1 κ.γ μαργαρίνη

  • 1 κ.γ μαγιονέζα light

  • 2 φέτες γαλοπούλα βραστή

  • 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών

  • 4 φέτες ντομάτα

  • μαρούλι

Εκτέλεση:

  1. Ψήνετε το ψωμί.

  2. Αλείφετε τη μία φέτα με μαργαρίνη και βάζετε 1 φέτα τυρί, 1 φέτα γαλοπούλα και ντομάτα και μαρούλι.

  3. Βάζετε από πάνω την άλλη φέτα αλείφετε με μαγιονέζα και από πάνω τα υπόλοιπα υλικά και καλύπτετε με την τρίτη φέτα.

  4. Κόβετε σε τρίγωνα.

Συνοδέψτε με σαλάτα εποχής!

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ

16754119_807470746060694_897291575_n

Όπως δημοσιεύτηκε στο paidorama.com

http://www.paidorama.com/paidoblog/mama/klamp-santoyits-stin-pio-light-ekdohi-toy

 

 

 

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s