Τα συμπτώματα του προεμμηνορρυσιακού συνδρόμου (που προκαλούνται από τις διακυμάνσεις των οιστρογόνων και της προγεστερόνης) μπορεί να ξεκινήσουν έως και 10 μέρες πριν την περίοδό σου. Τι θέλουν οι ορμόνες σου; Η δουλειά τους είναι να… ορμούν μέσω του αίματος ώστε να πυροδοτούν τη δραστηριότητα σε όργανα και μέλη του σώματος. Παρότι δεν μπορείς να …
Είναι πεντανόστιμο, πανεύκολο μπορείτε να το καταναλώσετε ακόμα κι εσείς που ακολουθείτε ένα πρόγραμμα διατροφής. Επίσης είναι ένα γλυκό που μπορείτε να το καταναλώσετε καθόλη τη διάρκεια της σαρακοστής. Υλικά: 3/4 φλ. σογιέλαιο 2 φλ. καστανή ζάχαρη 2 φλ. χλιαρό νερό 1/2 φλ. άγλυκο κακάο 3 βανίλιες 2 κ.γ σόδα 2 κ.σ ξύδι 1 πρέζα …
Συνεχίστε την ανάγνωση Σοκολατένιο κέικ με αλεύρι ολικής άλεσης
Όταν μιλάμε για κατακράτηση υγρών εννοούμε την υπερβολική συσσώρευση νερού και άλλων υγρών στο κυκλοφορικό σύστημα, στους ιστούς και στις διάφορες κοιλότητες του σώματος. Τα επίπεδα υγρών στο σώμα ρυθμίζονται από ένα περίπλοκο σύστημα ορμονών και ουσιών που δρουν όπως οι ορμόνες (προσταγλανδίνες) και τα περιττά υγρά απομακρύνονται γρήγορα μέσω των νεφρών με τη μορφή των ούρων. Αντίστοιχα, …
Συνεχίστε την ανάγνωση Κατακράτηση υγρών: Τα μυστικά για να την καταπολεμήσεις
Σε μελέτες διαπιστώνεται ότι, όταν θέλεις να χάσεις κιλά, τα πρόσωπα του φιλικού σου κύκλου μπορεί να εξελιχτούν σε «πυρά» και να δυναμιτίσουν τη δίαιτά σου. Σε μελέτες διαπιστώνεται ότι, όταν θέλεις να χάσεις κιλά, τα πρόσωπα του φιλικού σου κύκλου μπορεί να εξελιχθούν σε «πυρά» και να δυναμιτίσουν τη δίαιτά σου. Σε μελέτη του …
Συνεχίστε την ανάγνωση «Γιατί δεν μπορώ να αδυνατίσω;»: Μήπως τελικά σε παχαίνουν οι φίλες σου;
Το να οδηγηθείς σε ένα υγιεινό lifestyle δεν είναι κάτι πολύπλοκο. Το να ακολουθείς μια σωστή διατροφή δε σημαίνει πως δεν πρέπει να καταναλώνεις σχεδόν… τίποτα ή να σκέφτεσαι συνεχώς (και να δυστυχείς) τα φαγητά που δεν πρέπει να περιλαμβάνεις στο πιάτο σου, τη στιγμή που οι αμέτρητες επιλογές που έχεις μπορούν να σου δώσουν …
Συνεχίστε την ανάγνωση Πώς μοιάζουν 3 μέρες από το ιδανικό διατροφικό πρόγραμμα;
Το μαγνήσιο είναι σημαντικό για πολλές διεργασίες στο σώμα, συμπεριλαμβανομένου της ρύθμισης της μυϊκής και νευρικής λειτουργίας, των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, της αρτηριακής πίεσης και της παραγωγής πρωτεϊνών των οστών και DNA. Το μαγνήσιο είναι σημαντικό για πολλές διεργασίες στο σώμα, συμπεριλαμβανομένου της ρύθμισης της μυϊκής και νευρικής λειτουργίας, των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, …
Συνεχίστε την ανάγνωση Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο: Ποιες να τρως για να νικήσεις την κόπωση
Το ιώδιο διαδραματίζει σημαντικό ρόλο σε διάφορες διαδικασίες που λαμβάνουν χώρα στο σώμα μας. Μία διατροφή χαμηλή σε ιώδιο είναι κατάλληλη για άτομα που πρόκειται να υποβληθούν σε θεραπεία με ραδιενεργό ιώδιο. Η δίαιτα αυτή ακολουθείται μόνο για μια μικρή περίοδο πριν από τη θεραπεία που καθορίζεται από τον εκάστοτε γιατρό. Οι γιατροί συνήθως συνιστούν …
Συνεχίστε την ανάγνωση Δίαιτα χαμηλή σε ιώδιο πότε την ακολουθώ και τι μπορώ να τρώω;
Υιοθέτησε τις παρακάτω διατροφικές αλλαγές και θα δεις μεγάλη βελτίωση στο σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από λιγότερο ή περισσότερο έντονα συμπτώματα από το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Τα πιο συνηθισμένα είναι πόνος στην κοιλιά, μαζί με κράμπες, φούσκωμα και διάρροια ή δυσκοιλιότητα ή ακόμα και εναλλαγές των κενώσεων. Αν θέλεις να δεις διαφορά στις …
Το καλύτερο πρωινό ειδικά για το σαββατοκύριακο που είναι όλοι στο σπίτι. Μπορείτε να τα σερβίρετε με διάφορους τρόπους και θα ξετρελάνει τα παιδιά αφού είναι πεντανόστιμα και υγιεινά! Υλικά: 1 φλ. αλεύρι ολικής 1 φλ. γάλα με 1,5% λιπαρά 2 κ.σ ελαιόλαδο 1 βανίλια 1 κ.σ μέλι 1 κ.σ baking powder 1 αβγό Εκτέλεση: …
27 τρόφιμα που πρέπει να έχεις στα ντουλάπια σου για να μπορείς να τρως υγιεινά σε κάθε σνακ και γεύμα. Τι να έχεις πάντα στην κουζίνα σου: Στην τροφοθήκη Τριμμένη ντομάτα σε κονσέρβα: Η ντομάτα σε σάλτσα είναι πιο πλούσια από την ωμή στο αντιοξειδωτικό και αντικαρκινικό λυκοπένιο. Ιδανική για γρήγορη σάλτσα ή ως βάση …
Συνεχίστε την ανάγνωση Τι να έχεις πάντα στην κουζίνα σου αν θέλεις να κάνεις όντως υγιεινή διατροφή
Nutritips by Aggeliki Morari 