Ο μητρικός θηλασμός είναι ο φυσικός τρόπος διατροφής του βρέφους και του μικρού παιδιού, που του εξασφαλίζει την ιδανική αύξηση, ανάπτυξη και υγεία.
Η σύσταση του μητρικού γάλακτος εξασφαλίζει την ιδανική σωματική, νοητική και ψυχική ανάπτυξη του βρέφους. Τα οφέλη του μητρικού θηλασμού είναι σημαντικά τόσο για το παιδί όσο για τη μητέρα, την οικογένεια, την κοινωνία και το περιβάλλον.

Η Σύμβαση των Δικαιωμάτων του Παιδιού υπογραμμίζει τη βασική ανάγκη της σωστής διατροφής και διασαφηνίζει την υποχρέωση της πολιτείας να ενημερώνει με τον εγκυρότερο τρόπο όλες τις κοινωνικές ομάδες για τα πλεονεκτήματα του μητρικού θηλασμού και να εξασφαλίζει στις μητέρες κατάλληλη περίθαλψη πριν και μετά το θηλασμό. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, τα μωρά δε χρειάζονται άλλο γάλα ή τροφή τους έξι πρώτους μήνες ζωής τους.

Ένας οδηγός με συμβουλές για τη διατροφή στο θηλασμό:

Η διατροφή της θηλάζουσας μητέρας χρειάζεται να είναι ισορροπημένη και με ποικιλία. Διατροφή στο θηλασμό και λίγες θερμίδες δεν συνδυάζονται, γι’αυτό και οι ολιγοθερμιδικές δίαιτες πρέπει να αποφεύγονται, γιατί μπορεί να επηρεάσουν την ποιότητα του γάλακτος.

Συγκεκριμένα:

• Τα όσπρια, εσπεριδοειδή, κρεμμύδια, χόρτα συνήθως δεν ενοχλούν. Ανησυχία του βρέφους μετά από κατανάλωση μίας συγκεκριμένης τροφής από τη μητέρα, μπορεί να είναι και τυχαία. Ίσως σημαίνει δυσανεξία αν αυτή επαναληφθεί.
• Συστήνονται τροφές που περιέχουν βιταμίνη D όπως λιπαρά ψάρια (π.χ σαρδέλες, γαύρο) και κρόκος αβγού.
• Μικρογεύσεις από τη διατροφή της μητέρας περνούν στο γάλα. Αυτό είναι φυσιολογικό και αν η μητέρα έχει μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή, το βρέφος θα έχει πολλές διατροφικές γευστικές εμπειρίες που θα διευκολύνουν την εισαγωγή συμπληρωματικών τροφών στον έκτο μήνα.
• Η μητέρα που θηλάζει θα πρέπει να πίνει πολλά υγρά. Το νερό, το γάλα και οι χυμοί χωρίς προσθήκη ζάχαρης είναι οι προτεινόμενες επιλογές.
• Η καφεΐνη και το αλκοόλ θα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο ή και να αποφεύγονται.
• Το κάπνισμα πρέπει να αποφεύγεται.
• Αν η διατροφή της θηλάζουσας περιέχει ποικιλία τροφίμων, δεν είναι απαραίτητο να λαμβάνει συμπληρώματα θρεπτικών συστατικών, εκτός αν για κάποιο λόγο το συστήσει ο γιατρός.

Όπως δημοσιεύτηκε στο loveyourselfmagazine.com

https://loveyourselfmagazine.com/diatrofi-sto-thilasmo-ti-na-tros-kai-ti-na-apofevgeis/