Παρακάτω θα αναλύσουμε μερικά απλά tips τα οποία αν αρχίσεις να τα τηρείς ένα-ένα από αύριο κιόλας θα δεις διαφορά.

1. Πάρε την απόφαση. Το σημαντικότερο είναι να πεις ναι θα μπω σε ένα πρόγραμμα διατροφής και να το κάνεις πράξη. Σαφώς κάθε αρχή και δύσκολη το αποτέλεσμα όμως θα σε δικαιώσει. 
2. Θέσε ρεαλιστικούς στόχους. Μην ζορίσεις τον εαυτό σου, για τον καθένα μας το ιδανικό σωματικό βάρος είναι διαφορετικό. Βάλε μικρούς και εφικτούς στόχους, έτσι ώστε να επιτυγχάνεται όσο το δυνατόν μεγαλύτερη απώλεια λίπους. Οι διαρκείς εξαντλητικές δίαιτες πολύ χαμηλών θερμίδων οι οποίες δε βασίζονται στην ισορροπημένη διατροφή το μοναδικό αποτέλεσμα που έχουν είναι να μπλοκάρουν το μεταβολισμό και μετά τη διακοπή τους να επαναπροσλαμβάνουμε όσα κιλά χάσαμε.
3. Βάλε την άσκηση στην καθημερινότητα σου. Αν ξεκινάς από το μηδέν δηλαδή δεν υπάρχει στην  καθημερινότητα σου η φυσική δραστηριότητα ξεκίνησε με περπάτημα τουλάχιστον 15-20 λεπτών, έτσι σιγά σιγά θα αυξάνεται ο χρόνος και η ένταση. 
4. Ενυδάτωση. Το ακούς συχνά αλλά είναι πολύ σημαντική η ενυδάτωση μας. Φρόντισε να καταναλώνεις τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα (σε γενικές γραμμές 30ml/kg σωματικού βάρους). Για να μην ξεχνάς να πίνεις νερό να έχεις πάντα ένα μπουκαλάκι νερό πάνω στο τραπέζι ή στο γραφείο σου το οποίο θα ανανεώνεις τακτικά.
5. Ξεκίνα τη μέρα σου με το πρωινό γεύμα. Ξεκινάμε τη μέρα σου με ένα καλό πρωινό για να ενεργοποιήσεις το μεταβολισμό σου και να μην υπερκαταναλώσεις λιπαρές τροφές κατά τη διάρκεια της ημέρας. 
6. Συχνά και μικρά γεύματα. Είναι κάτι που λέμε συνέχεια οι διατροφολόγοι, μην περιμένεις να πεινάσεις για να φας, γιατί τότε σίγουρα θα φας αρκετά παραπάνω και πιθανότατα ό,τι βρεις μπροστά σου!
7. Είσαι λάτρης των γλυκών; Ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας την ημέρα αρκεί για να τονώσεις τον οργανισμό σου, χάρη στους υδατάνθρακες που περιέχει, ενώ το λίπος της δημιουργεί αίσθηση άμεσου κορεσμού. 
8. Μέτρο. Το σημαντικότερο είναι να έχεις μέτρο καθώς κανένα τρόφιμο δεν παχαίνει όταν το καταναλώνεις στη σωστή ποσότητα, ποιότητα και συχνότητα! 
9. Απόφυγε το αλάτι. Δεν χρειάζεται να προσθέτεις επιπλέον αλάτι στο φαγητό. Απόφυγε τρόφιμα όπως πατατάκια, παστά και διάβαζε προσεκτικά τις ετικέτες των τροφίμων και ιδιαίτερα τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι ή νάτριο. 
10. Πες όχι στο αλκοόλ. Απόφυγε τα αλκοολούχα ποτά καθώς αποδίδουν αρκετές θερμίδες και η περίσσεια τους στον οργανισμό θα καταλήξει σε σωματικό λίπος.