Το πρωινό γεύμα αποτελεί σημαντικό γεύμα της ημέρας. Το πρωινό έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη συγκέντρωση, τη νοητική επίδοση, τη μνήμη και τη διάθεση. Η συστηματική κατανάλωση του σχετίζεται με πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες, καλύτερη σωματική και πνευματική υγεία σε όλες τις ηλικίες, μικρότερο κίνδυνο παχυσαρκίας και χρόνιων νοσημάτων, αλλά και μειωμένο άγχος, καλύτερη απόδοση …
Το μεσημεριανό μπορεί να αποδειχθεί… πονοκέφαλος, ειδικά όταν δεν ξέρεις τι να μαγειρέψεις και – το κυριότερο – δεν έχεις χρόνο. Παρακάτω θα μάθεις τις συμβουλές μας για να τρως ελαφριά, αλλά και νόστιμα το μεσημέρι. Πώς να τρως ελαφριά και νόστιμα το μεσημέρι: 1. Φτιάξε το μεσημεριανό σου από το βράδυ Ετοιμάζοντας το δικό …
Συνεχίστε την ανάγνωση 8 τρόποι για να τρως ελαφριά αλλά και νόστιμα το μεσημέρι
1) Αφέψημα με μέντα, τζίντζερ και μάραθο Υλικά: 1 φλιτζάνι βραστό νερό 1/2 κ.γ σπόρους μαράθου 2 κ.γ φύλλα μέντας 2-3 λεπτές φέτες τζίντζερ Εκτέλεση: Ρίξε το βραστό νερό, τους σπόρους μάραθου, τα φύλλα μέντας και το τζίντζερ σε ένα φλιτζάνι. Σκέπασε το φλιτζάνι με το πιατάκι του και το άφησε για 5 λεπτά. 2) …
Συνεχίστε την ανάγνωση Γλυκά αφεψήματα με τσάι και μέντα, ό,τι πρέπει για το χειμώνα
Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν και σας βρήκα μερικούς έξυπνους τρόπους για να εντυπωσιάσετε τους καλεσμένους σας στο γιορτινό τραπέζι, ακόμα και με υγιεινές επιλογές όπως τα φρούτα. Μπορούν να σας βοηθήσουν και τα παιδιά σας τα οποία σίγουρα θα ενθουσιαστούν αφού θα νιώσουν δημιουργικά! Άγιος Βασίλης με μπανάνα, φράουλες και σταφύλι μέσα σε οδοντογλυφίδα! …
Συνεχίστε την ανάγνωση Έξυπνες ιδέες με φρούτα για το γιορτινό τραπέζι!
Ζεστό κρασί γκλουβάιν με κανέλα, μανταρίνι, λεμόνι, μοσχοκάρυδο και γαρύφαλλο (κρασί Glühwein) Υλικά: ½ λεμόνι ½ πορτοκάλι 1 μανταρίνι 1 μπουκάλι ξηρό κόκκινο κρασί στέβια 1 ξυλάκι κανέλα 2 γαρύφαλλα 1 πρέζα μοσχοκάρυδο σε σκόνη 100 γρ. νερό Εκτέλεση: Βάλε σε μία κατσαρόλα όλα τα υλικά και βράσε για 3-5 λεπτά. Σούρωσε και σέρβιρε το …
Ο μητρικός θηλασμός είναι ο φυσικός τρόπος διατροφής του βρέφους και του μικρού παιδιού, που του εξασφαλίζει την ιδανική αύξηση, ανάπτυξη και υγεία.Η σύσταση του μητρικού γάλακτος εξασφαλίζει την ιδανική σωματική, νοητική και ψυχική ανάπτυξη του βρέφους. Τα οφέλη του μητρικού θηλασμού είναι σημαντικά τόσο για το παιδί όσο για τη μητέρα, την οικογένεια, την …
Συνεχίστε την ανάγνωση Διατροφή στο θηλασμό: Τι να τρως και τι να αποφεύγεις
Παρακάτω θα αναλύσουμε μερικά απλά tips τα οποία αν αρχίσεις να τα τηρείς ένα-ένα από αύριο κιόλας θα δεις διαφορά. Πάρε την απόφαση. Το σημαντικότερο είναι να πεις ναι θα μπω σε ένα πρόγραμμα διατροφής και να το κάνεις πράξη. Σαφώς κάθε αρχή και δύσκολη το αποτέλεσμα όμως θα σε δικαιώσει. Θέσε ρεαλιστικούς στόχους. Μην ζορίσεις τον εαυτό σου, για …
Συνεχίστε την ανάγνωση 10 απλά διατροφικά tips με άμεσα αποτελέσματα!
Yλικά: 4 κ.σ δημητριακά ολικής άλεσης 3 κ.σ γιαούρτι στραγγιστό με 2% λιπαρά 1 κ.σ τυρί κρέμα light σε θερμοκρασία δωματίου μαρμελάδα βύσσινο ή φρούτου της επιλογής σας χωρίς ζάχαρη 1-2 κ.γ στέβια 1/3 κ.γ άρωμα βανίλιας Εκτέλεση: Τρίβετε στο multi τα δημητριακά μαζί με λίγη στέβια και τα τοποθετείτε σε ένα ποτήρι ως βάση …
Η κετογονική δίαιτα είναι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (60-90%της συνολικής ημερήσιας ενεργειακής πρόσληψης), επαρκή πρωτεΐνη και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, η οποία στην ιατρική χρησιμοποιείται κυρίως για τη θεραπεία της ανθεκτικής στα φάρμακα επιληψίας στα παιδιά. Η πρόσληψη περισσότερων θερμιδών από λίπη και πρωτεΐνες και λιγότερων θερμιδών από υδατάνθρακες έχει ως αποτέλεσμα την παραγωγή …
Συνεχίστε την ανάγνωση Κετογονική δίαιτα: Οφέλη και ανεπιθύμητες ενέργειες
Νηστεύεις και είσαι σε πρόγραμμα διατροφής όμως θες πολύ να φας κάτι γλυκό στο καθημερινό σου διαιτολόγιο; Σε καταλαβαίνω γι’ αυτό σου έχω τις πιο υγιεινές γλυκές και νηστίσιμες επιλογές. Καλό είναι να θυμάσαι ότι σημασία έχει η ποσότητα των παρακάτω επιλογών έτσι ώστε να μην ξεφύγεις «θερμιδικά»! Φτιάξε ένα ρόφημα κακάο με φυτικό γάλα. …
Nutritips by Aggeliki Morari 