Yλικά: 4 κ.σ δημητριακά ολικής άλεσης 3 κ.σ γιαούρτι στραγγιστό με 2% λιπαρά 1 κ.σ τυρί κρέμα light σε θερμοκρασία δωματίου μαρμελάδα βύσσινο ή φρούτου της επιλογής σας χωρίς ζάχαρη 1-2 κ.γ στέβια 1/3 κ.γ άρωμα βανίλιας Εκτέλεση: Τρίβετε στο multi τα δημητριακά μαζί με λίγη στέβια και τα τοποθετείτε σε ένα ποτήρι ως βάση …
Υλικά (για 4 άτομα): 5 παντζάρια μεσαία, ψημένα στο φούρνο με τη φλούδα 2 μέτριες πατάτες , ψημένες στο φούρνο με τη φλούδα 3 κ.σ καρύδια, τριμμένα 1 σκελίδα σκόρδο, ψιλοκομμένη 4 κ.σ ελαιόλαδο πιπέρι αλάτι Εκτέλεση: Ξεφλουδίζετε τα λαχανικά που ψήσατε στο φούρνο. Λιώνετε τα παντζάρια στο μούλτι με το σκόρδο, το ελαιόλαδο και …
Υλικά (για 2 μερίδες):• 2 αβγά• 2 μέτριες πατάτες• 1 καρότο• 2 κλωνάκια φρέσκο μαϊντανό • 1 κ.σ γιαούρτι στραγγιστό 2%• λίγη μουστάρδα• 1 φρέσκο κρεμμυδάκι• αλατοπίπερο Εκτέλεση:1) Ξεφλουδίζετε τις πατάτες και τις κόβετε σε μικρά κομμάτια. Ξύνετε το καρότο, πλένετε το φρέσκο κρεμμυδάκι και τα ψιλοκόβετε και τα δύο. Κόβετε τον μαϊντανό.2) Βάζετε σε …
Πολλοί λατρεύουμε τις μπανάνες. Το ψήσιμο ενισχύει τη γεύση τους και τις κάνει ακαταμάχητες. Μία καλή πρόταση είναι να τις καταναλώσετε λιωμένες με λίγο στραγγιστό γιαούρτι. Επίσης η ψητή μπανάνα αποτελεί εξαιρετική λιχουδιά για μωρά 10-12 μηνών. Υλικά: 1 μέτρια ώριμη μπανάνα λίγη κανέλα (προαιρετικά) 3 κ.σ φρέσκος χυμός πορτοκαλιού Εκτέλεση: Προθερμαίνετε τον φούρνο στους …
Nutritips by Aggeliki Morari 