Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι υπάρχουν κάποιες τροφές που σχετίζονται με την απώλεια βάρους. Η προσθήκη των παρακάτω τροφών στα πλαίσια ενός υγιεινού και ισορροπημένου διαιτολογίου φαίνεται ότι μπορεί να προσφέρουν ένα επιπλέον όφελος στη διαχείριση του σωματικού βάρους. Επίσης ο μέτριος περιορισμός της ενεργειακής πρόσληψης, μέσω ενός ισορροπημένου μοντέλου διατροφής (όπως η μεσογειακή διατροφή) και …
Συνεχίστε την ανάγνωση Ποιες τροφές σχετίζονται με την απώλεια σωματικού βάρους;
Η επαναφορά του βάρους που είχατε πριν από την εγκυμοσύνη πρέπει να γίνεται σταδιακά, ιδανικά κατά τον πρώτο χρόνο μετά από τον τοκετό. Οι περισσότερες γυναίκες χάνουν βάρος με γρήγορο ρυθμό, τις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό, κάτι το οποίο είναι φυσιολογικό. Στη συνέχεια όμως καλό θα ήταν η απώλεια του βάρους να είναι σταδιακή …
Συνεχίστε την ανάγνωση Πως να απαλλαγείτε από τα κιλά της εγκυμοσύνης;
Για εσάς που γυμνάζεστε είναι σημαντικό να προσέχετε τι θα φάτε πριν και μετά την άσκηση. Δεν θα πρέπει να γυμνάζεστε 30 λεπτά έπειτα από την κατανάλωση ενός γεύματος και θα πρέπει να αποφεύγετε πριν από την προπόνηση τα γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Το καλύτερο που θα μπορούσατε να φάτε, πριν αρχίσετε να …
Το πράσινο τσάι παράγεται αποκλειστικά από τα φύλλα του φυτού Camelia sinensis, τα οποία υπόκεινται σε ελάχιστη οξείδωση κατά την επεξεργασία. Πρόσφατες έρευνες έχουν αποδείξει ότι μπορεί να επηρεάσει θετικά τον οργανισμό μας με διάφορους τρόπους, καθώς είναι μια από τις πιο πλούσιες πηγές μετάλλων, ιχνοστοιχείων και πολυφαινολών. Επίσης αποτελεί σημαντικό μέσο ενυδάτωσης αφού περιέχει …
Το άγχος είναι ένας μηχανισμός του οργανισμού που βοηθάει τον άνθρωπο να αντιμετωπίσει σωματικά τις επικίνδυνες για τη ζωή του καταστάσεις, προετοιμάζοντας βιολογικά το σώμα του να δράσει γρήγορα. Πλήθος ερευνών δείχνει ότι η σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του. Γι’ αυτό κάτω από έντονες συνθήκες άγχους καλό θα ήταν να εφαρμοστεί ένα …
Συνεχίστε την ανάγνωση Καταπολέμησε το στρες μέσα από τη διατροφή σου!
Το τοπικό πάχος γύρω από τη μέση ταλαιπωρεί καθημερινά πολλές γυναίκες. Πως όμως μπορεί η διατροφή μας να το εξαλείψει; Καταπολέμησε το αποτελεσματικά ακολουθώντας τα παρακάτω: μικρά και συχνά γεύματα έτσι ώστε να αποτρέπεις την απότομη αύξηση των επιπέδων κορτιζόλης και να κρατήσεις τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σταθερά και να μην υπερκαταναλώνεις τροφές …
Συνεχίστε την ανάγνωση 8 τρόποι για να διώξεις το πάχος γύρω από τη μέση
Μήπως συνηθίζεις να κάνεις αυτά τα διατροφικά λάθη στην καθημερινότητά σου; Μέσα στην καθημερινότητά μας μπορεί να υποπέσουμε σε διατροφικά λάθη χωρίς να το καταλάβουμε. Συμβουλευτήκαμε την expert για να καταλάβουμε ποια είναι τα διατροφικά λάθη που κάνουμε και πώς να τα διορθώσουμε για να μην παίρνουμε (αχρείαστα) κιλά. 1. Μην τρως διαφορετικά φαγητά μαζί …
Συνεχίστε την ανάγνωση 5 διατροφικά λάθη που ευνοούν την αύξηση βάρους και δεν το καταλαβαίνεις
Nutritips by Aggeliki Morari 