Καταπολέμησε το στρες μέσα από τη διατροφή σου!

Το άγχος είναι ένας μηχανισμός του οργανισμού που βοηθάει τον άνθρωπο να αντιμετωπίσει σωματικά τις επικίνδυνες για τη ζωή του καταστάσεις, προετοιμάζοντας  βιολογικά το σώμα του να δράσει γρήγορα. Πλήθος ερευνών δείχνει ότι η σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του.

Γι’ αυτό κάτω από έντονες συνθήκες άγχους καλό θα ήταν να εφαρμοστεί ένα πιο υγιεινό πλάνο διατροφής εντάσσοντας αρκετά από τα παρακάτω:

  • Άφθονο νερό, τονώνει τον οργανισμό και καταπολεμά την εξάντληση.

  • Πράσινο τσάι το οποίο είναι πλούσιο σε αμινοξέα και ιδίως σε θεανίνη, η οποία επιδρά ηρεμιστικά και κατευναστικά, δημιουργώντας μια αίσθηση ψυχικής και σωματικής χαλάρωσης.

  • Δημητριακά ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι, ζυμαρικά ολικής αλέσεως και γενικότερα τροφές πλούσιες σε σύνθετους υδατάνθρακες οι οποίοι διασπώνται αργά διατηρώντας σταθερά τα επίπεδα ενέργειας.

  • Ηλιόσποροι, φυστίκια, σολομός ,σπανάκι, μπάμιες τα οποία περιέχουν μαγνήσιο ένα από τα μέταλλα που μειώνεται στον οργανισμό σε καταστάσεις άγχους.

  • Ψάρια και ξηροί καρποί που περιέχουν ω-3 λιπαρά οξέα τα οποία βοηθούν στη ρύθμιση των ορμονών του άγχους.

  • Εσπεριδοειδή, σπανάκι, μπρόκολο, φρούτα του δάσους, ανανάς και άλλες τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C που συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

  • Γαλακτοκομικά προϊόντα. Ένα ποτήρι γάλα πριν κοιμηθείς ή οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, είναι ένας πολύ καλός τρόπος μείωσης του άγχους. Το γάλα περιέχει κάλιο το οποίο βοηθά στη χαλάρωση των μυών.

 

 

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s