Αυτές είναι οι συστάσεις διατροφής αν υποφέρεις από πέτρες στη χολή (χολολιθίαση)!

Η σχέση δίαιτας και χολολιθίασης βρίσκεται ακόμα σε επίπεδο έρευνας. Παρακάτω θα απαντήσουμε σε μερικά συχνά ερωτήματα σχετικά με τη σωστή διατροφή στη χολολιθίαση.

Γιατί έχετε χολόλιθους;

Έχετε μεγαλύτερες πιθανότητες να σχηματίσετε χολόλιθους καθώς μεγαλώνετε σε ηλικία, εάν είστε έγκυος, παίρνετε αντισυλληπτικά χάπια ή εάν έχετε χάσει πρόσφατα βάρος πολύ γρήγορα.

Η γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες ανάπτυξης χολόλιθων γι’ αυτό συνίσταται απώλεια βάρους 0,5-1 κιλό την εβδομάδα.

Συγκεκριμένα συνίσταται σταδιακή απώλεια βάρους με στόχο ένα υγιές σωματικό βάρος (αποφύγετε τις εξαντλητικές δίαιτες). Η παχυσαρκία και το αυξημένο σωματικό βάρος αυξάνουν τον κίνδυνο σχηματισμού χολόλιθων. Για όσους είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, ακόμα και μία μικρή απώλεια βάρους 10 τοις εκατό του σωματικού βάρους για μια περίοδο 6 μηνών είναι αρκετή για να βελτιώσει την υγεία.

Κίνδυνο χολολιθίασης διατρέχουν επίσης οι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι, έχουν διαβήτη ή οικογενειακό ιστορικό χολολιθίασης.

Γενικές συστάσεις διατροφής

  1. Καταναλώστε περισσότερα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, όπως καστανό ρύζι, βρώμη και ψωμί ολικής αλέσεως.

  2. Ακολουθείστε μία υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή με άφθονα φρούτα και λαχανικά. 


  3. Περιορίστε τη ζάχαρη.

  4. Προτιμήστε καλά λιπαρά, όπως το ιχθυέλαιο και το ελαιόλαδο.

  5. Προσπαθείστε να διατηρείτε το σώμα σας ενυδατωμένο με επαρκή πρόσληψη υγρών.

  6. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ.

  7. Αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα (όπως τηγανιτά, γαλακτοκομικά προϊόντα πλήρη σε λιπαρά, τυριά με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος)

Κλείνοντας θα ήθελα να επισημάνω ότι καλό είναι να τηρείτε ένα ημερολόγιο καταγραφής τροφίμων και συμπτωμάτων καθώς μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τα τρόφιμα που σας προκαλούν συμπτώματα.

 

Όπως δημοσιεύτηκε στο Shape.gr

http://www.shape.gr/ygeia/enallaktikes-therapeies/xoli-diatrofi-xololithiasi/

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Google photo

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s