3 ροφήματα με κανέλα για τις γιορτές και για αποτοξίνωση όταν έχεις φάει πολύ!

1) Ρόφημα με κανέλα, μέλι και lime Υλικά: 1 ξύλο κανέλα  1 κ.γ μέλι χυμό από lime 1 φλυτζάνι βραστό νερό Εκτέλεση: Ανακάτεψε την κανέλα στο βραστό νερό και άφησε να κρυώσει. Στη συνέχεια πρόσθεσε το μέλι, χυμό από lime και ανακάτεψε. 2) Ρόφημα με κακάο και κανέλα Υλικά: κανέλα σε σκόνη  1 κ.γ άγλυκο κακάο 100γρ. …

Συνεχίστε την ανάγνωση 3 ροφήματα με κανέλα για τις γιορτές και για αποτοξίνωση όταν έχεις φάει πολύ!

Παγωμένο πράσινο τσάι με δυόσμο και πορτοκάλι

Δροσιστείτε και ταυτόχρονα εξασφαλίστε τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης C έτσι ώστε να θωρακίσετε το ανοσοποιητικό σας! Υλικά: 1 κ.γ στέβια χυμό από 2 πορτοκάλια 2 μεγάλα φλιτζάνια πράσινο τσάι, βρασμένο και παγωμένο φυλλαράκια δυόσμου Εκτέλεση: Αναμειγνύετε καλά όλα τα υλικά. Διατηρείτε το τσάι στο ψυγείο. Σερβίρετε με φυλλαράκια δυόσμου.   ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΝΑΛΥΣΗ

Frozen yogurt με κακάο, μέλι και φρούτα με μόλις 50 θερμίδες!

Η πιο light και δροσερή πρόταση για το θερμό καλοκαίρι που θα ξετρελάνει μικρούς και μεγάλους. Το κακάο και τα φρούτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά ενώ το γιαούρτι σας παρέχει πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας. Υλικά (6 μερίδες): 1 κεσεδάκι στραγγιστό γιαούρτι 2% 1 κ.γ άγλυκο κακάο 2 κ.γ μέλι 1 μπανάνα, κομμένη σε μικρά κομμάτια …

Συνεχίστε την ανάγνωση Frozen yogurt με κακάο, μέλι και φρούτα με μόλις 50 θερμίδες!

Ομελέτα με λαχανικά

Νόστιμο και πλήρες γεύμα για σένα που προσέχεις τη διατροφή σου και θες κάτι νόστιμο! Υλικά: • 2 αβγά ολόκληρα • 4 ασπράδια αβγού • 2 κ.γ ελαιόλαδο • 1 πράσινη πιπεριά, κομμένη σε λωρίδες • 1 μικρή ντομάτα, ψιλοκομμένη • 3 φρέσκα μανιτάρια, κομμένα σε φέτες • 1 κολοκυθάκι καθαρισμένο και κομμένο σε κυβάκια …

Συνεχίστε την ανάγνωση Ομελέτα με λαχανικά

Παγωτό με μπανάνα και κακάο

Οι ανιψιές μου ξετρελάθηκαν γι’ αυτό το πανεύκολο, νόστιμο και θρεπτικό παγωτάκι τόσο για τα παιδιά όσο και για εμάς τους μεγάλους! Απολαύστε το… Υλικα: 2 μπανάνες 1 κ.γ κακάο λίγα καρύδια ψιλοκομμένα (για πασπάλισμα) Εκτέλεση: Κόψτε τις μπανάνες σε ροδέλες και τοποθετείστε τις στην κατάψυξη για 3 ώρες. Πολτοποιείστε τις παγωμένες μπανάνες με το …

Συνεχίστε την ανάγνωση Παγωτό με μπανάνα και κακάο

Δροσιστικό και light ρόφημα με κακάο και μπανάνα!

Καλοκαίριασε και δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να δροσιστούμε με κάτι σοκολατένιο χωρίς να περιέχει ζάχαρη και περιττές θερμίδες! Υλικά: 2 κ.γ κακάο 1 μικρό light εβαπορέ γάλα (15γρ.) μισή μπανάνα (καλά πολτοποιημένη) πάγο Εκτέλεση:  Χτυπάτε καλά σε μία ηλεκτρική φραπεδιέρα την πολτοποιημένη μπάνανα, το γάλα και κακάο με λίγο νερό. Προσθέτετε παγάκια..κι έτοιμο!!   ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ …

Συνεχίστε την ανάγνωση Δροσιστικό και light ρόφημα με κακάο και μπανάνα!

Ταμπουλέ

Υλικά: 1 φλ. πλιγούρι 2 φλ. νερό (το νερό που θα μουλιάσει το πλιγούρι πρέπει να είναι καυτό!) 4 κ.σ. μαϊντανό, ψιλοκομμένο λίγο φρέσκο δυόσμο χυμό από 1 λεμόνι 1 φρέσκο κρεμμυδάκι, ψιλοκομμένο 1 μέτρια ντομάτα, ψιλοκομμένη 1 κ.σ ελαιόλαδο αλατοπίπερο Εκτέλεση: Μουλιάζετε το πλιγούρι στο νερό μέχρι να το απορροφήσει όλο. Μεταφέρετε το πλιγούρι …

Συνεχίστε την ανάγνωση Ταμπουλέ

Τα πιο εύκολα και light μπισκότα

Για εσάς που θέλετε ακόμα και στη δίαιτα σας κάτι γλυκό αλλά ταυτόχρονα υγιεινό και με 70 θερμίδες ανά μερίδα... Υλικά: 2 μπανάνες 1 φλ. νιφάδες βρώμης ½ φλ. καρύδια & αμύγδαλα ψιλοκομμένα ½ φλ. cranberries & σταφίδες κανέλα Κεϋλάνης Εκτέλεση: Πολτοποιείτε καλά τις μπανάνες με ένα πιρούνι και ανακατεύετε με τη βρώμη. Προσθέτετε τους ξηρούς …

Συνεχίστε την ανάγνωση Τα πιο εύκολα και light μπισκότα

Δώστε γεύση στις σαλάτες σας με τα πιο light ντρέσινγκ!

Δώστε γεύση στις σαλάτες σας με τα πιο light και αντιοξειδωτικά ντρέσινγκ!  Ντρέσινγκ με μουστάρδα & μέλι Υλικά (4 μερίδες): 4 κ.σ. ελαιόλαδο 2 κ.γ. μέλι 1 κ.γ. μουστάρδα dijon αλάτι & πιπέρι Εκτέλεση: - Ανακατέψτε τα υλικά σε ένα μικρό μπολ και περιχύστε όλες τις πράσινες σαλάτες. Ντρέσινγκ με πορτοκάλι Υλικά (4 μερίδες): 2 …

Συνεχίστε την ανάγνωση Δώστε γεύση στις σαλάτες σας με τα πιο light ντρέσινγκ!

Ρυζόγαλο με μέλι

Αγαπημένο μου γλυκάκι..Ρυζόγαλο με μέλι και καστανό ρύζι και πλέον το ρυζόγαλο αποτελεί μία υγιεινή και light πρόταση! Υλικά (4 μερίδες): 4 φλ. γάλα 1,5% 1 ½ φλ. νερό 1 βανίλια 4 κ.σ μέλι 1 φλ. καστανό ρύζι 1 κ.σ κορν φλάουρ κανέλα (για πασπάλισμα) Εκτέλεση: Βάζετε το νερό σε κατσαρόλα και το αφήνετε να …

Συνεχίστε την ανάγνωση Ρυζόγαλο με μέλι